Molta gent ens pregunta sobre els diferents tipus de trepitjada i com afecten al nostre cos, aquí us deixem un exemples, esperem que us serveixin:
NEUTRE
• Significa que els turmells no tendeixen a girar ni cap a l’interior del peu, ni cap a l’exterior quan anem corrents. ( Es molt important aclarir que la pronació es vital per absorbir els impactes del terra quan correm o caminem, la pronació patologia es aquella que supera els vàrems normals ).
• El peu normal, es aquell pel qual es recolza per la part externa del peu exercitant a continuació una discreta pronació per la part del taló, mig peu i desenganxant per l’avantpeu entre el 1r i 2n metatarsià. Aproximadament un 40 % dels corredors tenen un peu neutre.
PRONADOR
• La característica del peu pronador consisteix en un esfondrament del peu cap a la zona interna del mateix. Quan correm els turmells tendeixen a girar cap a dins, de fet es una amortiguació natural amb la que es defensa el nostre cos.
• La pronació es un efecte fisiològic i necessari amb el qual el peu dissipa part de la carrega que rebem en cada pas per adaptar-se a les irregularitats del terreny, si no fos per aquest moviment pronatori els nostres peus patirien lesions
• Quan aquesta pronació esta augmentada per sobre dels paràmetres fisiològics, parlem de que el corredor es pronador
• Entre un 50 a 60 % de los corredores, pateix una sobrepronació. (aquesta pot ser simptomatològica o no)
SUPINADOR
• Entenem per supinació l’efecte contrari de la pronació, es a dir quan hi ha una absència o disminució de l’efecte pronatori fisiològic, oferint apujar la part externa del peu de forma molt marcada.
• Es tracta d’un peu molt estructura i de poca mobilitat, amb una “boveda” plantar augmentada i el turmell cap en fora.
• Aquesta alteració es poc freqüent, aproximadament el 10% del total de corredores són supinadors, i sovint es confon amb el desgast excessiu de la zona externa del taló
• Els supinador comprimeixen i desgasten les seves sabates pel llarg del cantó extern i no nomes per la zona del taló
¡¡ Molt running !!