Activ AT7

Un equipo compacto para grandes soluciones.

El nuevo AT7 incorpora la tecnología más avanzada sin comprometer la calidad, la seguridad y la fiabilidad que desean los pacientes.

¿Qué es el nuevo AT7?

Pequeño y compacto, el AT7 es un equipo portátil que mantiene la alta calidad de INDIBA, con la gran ventaja de poder tratar a los pacientes en la clínica o en casa.

El equipo tiene la máxima eficacia en los tratamientos de trastornos musculoesqueléticos y  suelo pélvico, lo que lo convierte en un equipo muy versátil.

• Reduce el dolor
• Reduce la hinchazón
• Mejora la movilización
• Permite una curación más rápida

¿Cómo funciona?

Los equipos INDIBA generan una onda electromagnética a una frecuencia precisa de 448 kHz para lograr un efecto tanto de bioestimulación como térmico.

En investigaciones publicadas, se ha demostrado que tiene un efecto positivo al aumentar el flujo sanguíneo profundo (Kumaran & Watson 2017) y, por lo tanto, incrementar el oxígeno y los nutrientes. En estudios moleculares, se ha demostrado que INDIBA Activ estimula la proliferación y diferenciación de células madre (Hernandez-Bule et al 2014a, b).

Tratamientos

Musculoesquelético

• Osteoartritis
• Dolor lumbar
• Dolor cervical
• Bursitis
• Tendinopatía
• Hematoma
• Fracturas
• Desgarros musculares
• Esguinces y distensiones

CONTRAINDICACIONES:

• Marcapasos u otro tipo de implantes electrónicos.
• Tromboflebitis
• Embarazo

 

PRECAUCIONES:

• Paciente oncológico:Infecciones: No tratar el área afectada.
• • Paciente curado: Puede ser tratado.
  • Tumor activo: Evitar la zona del tumor así como los ganglios regionales.
  • Durante tratamiento oncológico: Preguntar al oncólogo responsable.
• Medicación anticoagulante: Preguntar al médico responsable.
• Tratamiento en población pediátrica: Preguntar al pediatra a cargo, dada la autorización, aplicar menos potencia y prestar atención a los cambios de color de la piel. Palpar la piel para controlar la temperatura local.
• Cognición alterada: Aplicar menos potencia y prestar atención a los cambios de color de la piel. Palpar la piel para controlar la temperatura local.
• Sensibilidad alterada: Aplicar menos potencia y prestar atención a los cambios de color de la piel. Palpar la piel para controlar la temperatura local.
• Heridas y quemaduras: Trabajar en condiciones asépticas y modo subtérmico.

EFECTOS SECUNDARIOS:

Tras aplicar el tratamiento es normal que el paciente perciba una sensación térmica en la zona tratada. Eventualmente puede percibir molestias pasajeras transitorias en la misma zona. En raras ocasiones, la aplicación de INDIBA® PROIONIC® Creams pueden causar una leve irritación cutánea.

 

INDIBA BANYOLES

INDIBA ACTIV AT7 FISIOTERÀPIA BANYOLES

IJSALUT  se complace en presentar su nueva línea de
Flopthotics... las nuevas e-Flops.

Diseñadas y producidas por un conjunto de especia-
listas españoles en diseño de calzado artesanal , se

trata de una primera línea de sandalias dentro de

una amplia gama de sosticado calzado personali-
zado que se presentará durante los próximos años,

para ofrecer una novedosa y amplia solución de
salud y moda para sus pies.

Disponibles en una gran variedad de diseños y colo-
res en cuero de alta calidad, se ofrece la posibilidad

de crear una sandalia con un diseño único y a gusto
de cada paciente, y al ser ajustables, garantizan la
perfecta ecacia de su tratamiento ortopodológico.
Confeccionadas a partir de una exploración en
imagen 3D con nuestro scaner, o de cualquier
molde tradicional, nuestras e-Flops ofrecen la

perfecta combinación de un tratamiento ortopodo-
lógico y un sobrio y estético diseño, garantizando

una perfecta adaptación a las necesidades y gustos
de nuestros pacientes.

 

Las frutas exóticas son excelentes para cuidar la salud La fruta es la aliada perfecta para mantener el cuerpo saludable. Aunque muchos intentan restringir su consumo, lo cierto es que es necesario comer al menos dos o tres piezas al día. Entre la inmensa variedad de frutas que existe, se puede encontrar aquellas que están bajo la categoría de tropicales. Estas se denominan así porque provienen de países con climas tropicales o subtropicales que, entre otros aspectos, no poseen temperaturas muy bajas y su oscilación térmica es casi nula, evitando así que las frutas se dañen.

Por suerte, España también ha comenzado a producir estas especies de fruta, dando la posibilidad a los habitantes de probar y consumir productos que anteriormente eran casi imposibles de comprar debido a sus elevados precios.

Las frutas tropicales están cargadas de propiedades beneficiosas y consumirlas de manera regular ayudará a mantener en buen estado el sistema inmunológico. Propiedades de las frutas tropicales A continuación se analizarán las propiedades de varias frutas de origen tropical, y cómo estas contribuyen al bienestar del organismo:

Papaya

Esta fruta contiene papaína, una enzima proteolítica que ayuda a la buena digestión, por lo que es aconsejable para personas que padecen trastornos pancreáticos y fibrosis quística. Además sus proteínas reducen la inflamación y aceleran la curación de heridas y quemaduras.

Aguacate

El aguacate es una fruta alta en grasas buenas, lo que lo convierte en un aliado para los problemas del corazón, pues ayuda a aumentar el colesterol bueno. Contiene un alto índice de fibra, que ayuda a la pérdida de peso y favorece el tránsito intestinal. Y es una fuente alta de energía, que contiene un 14% de potasio.

Mango

El mango previene enfermedades degenerativas, especialmente los denominados trastornos cardíacos, el cáncer y la diabetes. Es muy alto en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal ayudando a tener digestiones más suaves. Al estar compuesto de magnesio y potasio ayuda a mantener en buena forma el sistema músculo-esquelético, previniendo la osteoporosis y los calambres musculares.

Piña

Es la fruta tropical más popular en España. Su alto contenido en fibra y agua la convierten en la aliada perfecta para perder peso. Además su contenido en bromelina, una enzima que ayuda a combatir el cáncer, la convierte en la fruta perfecta para mantener sano el organismo.

By Gemma Salas #vivirbienesunplacer

 

Un dels mètodes més utilitzats a l'hora d'estimar el nostre percentatge de massa grassa i massa magra (lliure de greix) és la bioimpedància elèctrica. Aquesta és un mètode de mesurament no invasiu que es basa en les propietats elèctriques del cos humà, en la composició dels diferents teixits que el formen i en el contingut total d'aigua del nostre cos.

La forma en què funciona una bioimpedància elèctrica és senzilla: partim de la base que l'aigua és un conductor molt bo del corrent elèctric. Els nostres músculs, ossos i vasos sanguinis tenen un gran percentatge d'aigua, de manera que el corrent passa fàcilment a través d'ells. No obstant això, la massa greix és un mal conductor, de manera que genera resistència al pas del corrent. Així és com funciona una bioimpedància elèctrica.

Generalment les bàscules de bioimpedància tenen dos o quatre elèctrodes: un (o dos) actuen com a entrada del corrent, i el (s) altre (s) com a sortida. La bàscula mesura el temps que el corrent triga a arribar d'un elèctrode a un altre: ja que l'aigua és un bon conductor, i els nostres músculs tenen un contingut d'aigua constant (aproximadament el 73%), en una persona amb més massa magra la corrent passarà més ràpid.

El que mesura la bioimpedància realment és la nostra massa magra i, per derivació, també ens ofereix la nostra mesurament de massa greix (massa greix = pes - massa magra).

Alguns paràmetres que s'han de tenir en compte a l'hora de realitzar una bioimpedància són el nivell d'hidratació, l'edat, el sexe, la raça i la condició física.

Normes a tenir en compte abans de realitzar una bioimpedància
No s'ha de fer exercici físic intens almenys 24 hores abans

S'ha de buidar la bufeta abans de realitzar-la

Ha de precedir un dejuni d'unes 3-4 hores

No s'han de prendre cafeïna, te o diürètics prèviament

No s'ha de realitzar en dones durant la menstruació

S'han de retirar els elements metàl·lics

És fiable la bioimpedància?
Pel que fa a l'estimació de massa magra i massa greix, la bioimpedància elèctrica no és el mètode més fiable: el millor mètode seria el mesurament de plecs cutanis mitjançant el CALIPER, realitzat sempre per un professional (entrenador personal o dietista-nutricionista).

Però la bioimpedància és un mètode acceptable com a aproximació o per al nostre propi control en el cas d'esportistes amateur. Ens val com un mètode de control personal per veure els nostres propis progressos pel que fa a guany de massa magra i pèrdua de greix en esportistes mitjans i sense patologies.

Per exemple: si sóc una persona esportista però no em dedico a la competició, potser no m'interessa tant saber exactament si el meu percentatge de greix està en un 10 o en un 12%, però sí que m'interessa saber si en un determinat període de temps he pujat o baixat aquest percentatge.

 

Esta sustancia está presente en numerosos tratamientos beauty para hidratar la piel, pero además contribuye al alivio de los dolores musculares y articulares.

La parafina es una especie de aceite mineral que sale de un compuesto que viene a su vez del petróleo y del carbón. Su apariencia nos recuerda a la cera de las velas decorativas pero hace unos años sus usos terapéuticos ganaron cierto protagonismo en los tratamientos para aliviar dolores muscular.

Lo normal es encontrarla en tratamientos reductores, reafirmantes y fisioterapéuticos realizados por los profesionales de los centros médicos

En cuanto a su uso en cabina, lo más normal es encontrarla en tratamientos reductores, reafirmantes y fisioterapéuticos realizados por profesionales en sus centros estéticos. Para ello, es necesario contar con un aparato especial que calienta la parafina, lo cual también hace posible su uso desde casa.

Una vez caliente se aplica sobre la piel de las zonas del cuerpo o del rostro a trabajar, se deja enfríar y después se quita con agua tibia.

BENEFICIOS

Excelente hidratante: mantiene la humedad en las capas más profundas de la piel permitiendo su expansión y aumentando el flujo sanguíneo, lo que también hace que la piel se mantenga joven por más tiempo.

Alivia los dolores musculares y articulares: normalmente se utiliza en diferentes tratamientos de fisioterapia y rehabilitación para mejorar las molestias causadas por contracturas, lesiones, dolores musculares, artritis, artrosis, tendinitis y un largo etcétera.

Per Nadal, els àpats fóra de l’habitual i els excessos en el consum de plats i aliments típics d’aquestes dates són molt freqüents. A vegades, això provoca un increment en la incidència de molèsties digestives i un augment de pes.

Si desglossem, per exemple, un producte típic de Nadal, com pot ser el torró, veurem que és un producte molt calòric, on els valors oscil·len entre 500 i 600 calories per cada 100 grams. És a dir, que una barra de torró d’uns 300 grams conté de mitjana unes 1700 calories, que serien les calories que hauríem de consumir diàriament. A més de calories, conté greixos saturats i sucres, per això cal menjar-ne amb moderació. Evitar els torrons que portin ingredients afegits (xocolata, coco, rovell d’ou,...), que encara augmenten més les propietats calòriques de l’aliment.

En comptes, de recórrer a dietes miracle per perdre els quilos guanyats en pocs dies que són perjudicials per la salut, existeixen petits trucs que ens ajudaran a compensar els excessos d’aquest dies.

Exemple:

• Començar el dia prenent un gran vas d’aigua amb un raig de suc de llimona.
• Realitzar una alimentació detox durant uns dies. Prendre sucs verds diàriament.
• És important realitzar cinc àpats al dia i no passar-nos més de tres hores sense menjar.
• No saltar-nos mai l’esmorzar, encara que el sopar hagi sigut excessiu i cap altre àpat tampoc, així es podrà controlar millor el que es menja.
• Per dinar i sopar incorporar sempre verdura cuita i/o crua.
• No arribar mai als àpats amb gana.
• Evitar picar al llarg del dia, millor introduir un mig matí i un berenar.
• Fer exercici físic moderat durant el dia com podria ser: caminar per fer les compres diàries, pujar per les escales o baixar un parada abans a l’autobús per arribar a casa o a la feina.
• Menjar amb tranquil·litat i a poc a poc, mastegant bé els aliments.
• Utilitzar herbes i espècies aromàtiques en les condimentacions per disminuir l’aportació de calories.
• Cuinar receptes ràpides i senzilles preferiblement al vapor, al forn, a la papillota o a la planxa.
• Les fruites riques en vitamina C ens ajudaran a eliminar toxines.
• Prendre molta aigua al llarg del dia i evitar la ingesta d’alcohol.
• Sempre consumir aliments de temporada, locals, ecològics i de proximitat.
• Respectar les hores de son, ja que ens ajudarà a mantenir-nos tranquils i amb energia.
• Respirar profundament molts cops al dia.

Una de les receptes recomanades seria un “brou depuratiu”:

Ingredients:

       3 branques d’api

       1 nap

       3 pastanagues

       1 ceba grossa

       1 porro

       Mitja col petita

       Una dent d’all

       Uns quants espàrrecs

       Una cullerada de sal

       Una tira d’alga Kombu (prèviament rentada)

Es posa en una olla grossa tots els ingredients tallats a trossos. Es tapa l’olla i es posa al foc i quan arrenqui el bull, abaixar el foc i deixar-ho coure durant uns 25-30 minuts.

Colar-ho i reservar la verdura per a fer-ne puré o menjar-la passada per la paella amb un allet torrat.

Guardar el caldo a la nevera en un pot de plàstic ben hermètic. S’hi pot afegir una culleradeta de miso quan es prengui el caldo (no és aconsellable coure el miso perquè perd propietats) i així encara tindrà més propietats depuratives i desintoxicants.

By Sònia Vilà Nutricionista Banyoles

Tomar algo a la fresca es una ocasión excelente para charlar con amigos, leer un libro en una terracita o simplemente relajarse al aire libre, observando si apetece la gente que hay alrededor.

¿Pero? ¿Qué tomar? Lo más común suele ser una cerveza o refrescos gaseosos azucarados (cola, naranja, limón), pero hay una opción más práctica, saludable, económica y si me apuráis, sostenible y eco-friendly (amiga del medio ambiente).

¿De qué estoy hablando? Muy sencillo. De las infusiones y té frío. Sí, lo mismo o casi que los calientes, pero “on the rocks”.

Preparar un delicioso y refrescante té frío, es muy sencillo.

Un buen té frío casero (no valen las bebidas preparadas a base de té) es un refresco saludable, natural y muy refrescante.

Esta bebida se puede preparar cualquier variedad de té, pero se deben seguir algunas pautas en su preparación para que éste no tome un sabor ácido o agrio. Hay diversas maneras de prepararlo, pero una de las más sencillas es la siguiente:

Se calienta un litro de agua sin que llegue a hervir. Retirar del fuego y añadirle 5 ó 6 cucharaditas (tamaño de postre) de hoja de té.

Se deja infusionar el tiempo correspondiente según el tipo de té que se esté preparando (té verde dos o tres minutos máximo) y seguidamente se debe filtrar. Se le puede añadir algunas rodajas de limón, naranja, menta, canela, azúcar, miel o edulcolorante. Hay un sinfín de ingredientes según la bebida que queramos preparar… Las posibilidades son múltiples.

Se deja enfriar en la nevera dentro de un recipiente tapado para evitar que el té se oxide y listo!! Ya tenéis una deliciosa bebida con todas las propiedades beneficiosas del té.

Para los que prefiráis preparar un té frío con hielo, deberéis hacer una infusión más concentrada. Antes de añadir el hielo, es aconsejable que la dejéis enfriar a temperatura ambiente para evitar que se altere el sabor y la textura original de la infusión.

Ahí van dos propuestas sencillas súper saludables. Veamos:

Té negro con limón y regaliz

El sabor de té negro está acompañado corteza de limón que le otorgan un inigualable sabor cítrico a un clásico del té, sin esperar a que se caliente el agua. Si queréis darle un punto dulzón añadidle regaliz, lo que hace que no sea necesario poner azúcar para conseguir una bebida agradable para el paladar. Además de eso, todos su componentes aportan los beneficios de la fitoterapia. El regaliz es excelente para el estómago y las digestiones pesadas, siendo también útiles para los problemas de gases y/o meteorismo. (Esta bebida fría es la favorita de mi hija. Fresquita, saludable y digestiva).

Té verde con hierbabuena.

Los beneficios del té verde (antioxidante, y para mantener la figura) se suman a los de la hierbabuena (excelente digestivo y carminativo), convirtiendo a esta bebida en una saludable y refrescante opción para tomar a cualquier hora. Con un par de hielos y una rodajita de limón natural, obtendréis un refresco ideal para tomar a media mañana, media tarde o bien después de las comidas, gracias a sus propiedades digestivas (también sirve esto mismo para el té con limón).

¿Os apetece tomar un té bien fresquito? ¿Té verde, rojo o té negro? ¿Con fruta, con menta o con canela? ¿Con hielo o granizado? ¿..? Estaré encantada de leer vuestros comentarios

By Gemma Salas

Crudo o cocinado, el mango es una de las frutas exóticas más deliciosas, versátiles y sofisticadas en la cocina. Su sabor entre dulce o agridulce pero con un toque ácido, nos recuerda al melocotón y a la piña.

Se cree que el mango  es originario de la India, (donde es objeto de veneración). Hoy día se cultiva sobre todo en la India, Indonesia, Florida, Hawai, México, Sudáfrica, Egipto, Israel, Brasil, Cuba, Perú, Filipinas y muchos otros países. También hay producciones cada vez más importantes en nuestro país, sobre todo en Málaga y Granada, donde se dan en algunas zonas un microclima tropical apropiado para su cultivo, por lo que es cada vez más fácil encontrar mango ecológico y local por aquí.

Igualmente y debido a esta producción extensiva, podemos encontrar mangos en el mercado durante todo el año, ya que los diferentes países productores producen cosechas en épocas distintas.

A su delicioso sabor, se debe sumar su bajo aporte, tanto calórico como graso (apenas unas 56 kcal por cada 100 gramos), por lo que está indicado en las dietas de adelgazamiento. Pero eso no es todo:

Es rico en nutrientes y tiene un alto contenido en  betacaroteno (pro vitamina A) , vitamina C y trazas de vitamina E, todas ellas conocidas por sus propiedades antioxidantes.

Entre los minerales esenciales del mango, destacan el potasio y el magnesio, y pequeñas cantidades de hierro, fósforo y calcio.

Contiene otras sustancias beneficiosas para la salud como el limoneno, un aceite esencial con propiedades anticancerígenas; la quercetina, conocida por sus propiedades antioxidantes, antivirales y antiinflamatorias, y el lupeol, un antioxidante que se encuentra en frutas y verduras frescas que puede ayudar a aumentar hasta en 40 veces la efectividad de medicamentos de quimioterapia para algunos tipos de cáncer según un estudio de la Universidad de Hong Kong.

Según la medicina hindú del ayurveda, el mango ayuda a regenerar los tejidos corporales, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.

Se recomienda para mejorar la digestión y combatir el estreñimiento,gracias a su contenido en pectina, un tipo de fibra soluble que además de regular el sistema intestinal, contribuye a disminuir los niveles de colesterol. Además, es diurético y laxante.

¿Después de conocer todas sus propiedades, no os apetecería ahora mismo comer un jugoso, carnoso y aromático mango? ¿Lo soléis incluir en alguna receta de cocina? 

Besos desde mi blog!

By Gemma Salas

Cada año se repite en verano la misma secuencia: apagáis el ordenador de vuestro trabajo, preparáis vuestra maleta llena de bañadores y ropa colorida, cogéis el coche o el avión y finalmente llegáis a vuestro hotel o apartamento dando comienzo a vuestras merecidas vacaciones (aunque estas ya se estén acabando para algunos).

 

El turismo de sol y playa continúa siendo el más elegido por las personas en verano, que consideran las zonas litorales el lugar más adecuado para disfrutar de sus vacaciones y desconectar de la rutina diaria tras un duro año de trabajo.

Además de disfrutar de un entorno privilegiado (aunque a veces demasiado lleno de gente), descansar del trabajo, cambiar la rutina de la ciudad y gozar de unos días de descanso, a continuación, os mostramos los beneficios para vuestra salud del agua marina y las zonas de playa:

Mejora la circulación y es un exfoliante natural: una actividad tan sencilla como caminar por la orilla del mar mojándose levemente los pies ayuda a nuestra salud, aunque no seamos conscientes de ello, mejorando la circulación sanguínea y eliminando las impurezas de nuestros pies. Además, caminar entre 45 minutos y una hora al día favorece el control del peso, es muy recomendable para quemar la grasa de los típicos excesos del verano y permite ponerse en forma.

Aumenta la energía: después de un año en el que el estrés no ha desparecido de nuestras vidas: pasar unos días en la playa durmiendo más horas, hará que la ansiedad se convierta en algo del pasado gracias al poder revitalizador que tiene el sol. Volveremos con energía al trabajo y con capacidad para afrontar nuevos retos con garantías de éxito. Aunque hay que protegerse obligatoriamente de sus rayos con crema solar, éste nos ayuda a conciliar el sueño con facilidad, mejora nuestro estado de ánimo y mantiene fuertes los huesos ya que aporta vitamina D.

Mejora la respiración: el alto nivel de humedad que tienen las ciudades o pueblos con playa beneficia a las personas que sufren problemas respiratorios al actuar como si fuera una terapia natural. Además, la brisa marina permite que se respire aire puro mientras nos encontramos de vacaciones en una zona costera, lo que favorece la descongestión que sufren las personas que viven en ciudades con altos niveles de contaminación porque el aire contiene pequeñas gotas de agua que hacen desaparecer las toxinas.

Relajarse: si tenemos una salud fuerte, éste es posiblemente el principal motivo por el que elegimos el turismo de sol y playa para disfrutar de las vacaciones. Durante unas semanas nos quitaremos el reloj de la muñeca y solo nos preocupamos por el color de la bandera del mar para saber si podremos darnos un baño o no. El estrés provoca que busquemos destinos para relajarnos y el sonido de las olas contra las rocas ayuda en esta tarea para incrementar nuestro bienestar.

La principal conclusión es que debéis apostar durante vuestras vacaciones por un estilo de vida saludable en el que mantengáis una dieta equilibrada y realicéis ejercicio para manteneros en forma. Si además en estas fechas desconectáis de la rutina por completo, volveréis a la ciudad en la que habitualmente vives como si fuerais una persona completamente renovada por fuera y por dentro. ¡Estaréis listos para un nuevo año de trabajo!

¿Y vosotros? ¿Estás desconectando del trabajo? ¿Sois workaholics? ¿Preferís montaña a mar en vacaciones? 

Besos desde mi blog!

 By GEMMA SALAS 

 Vivir bien es un placer

 

En verano, con el aumento de las temperaturas disminuye el apetito. Una buena opción son los smoothies, batidos a base de frutas, verduras y superalimentos que pueden complementar o reemplazar una de tus comidas principales.

En verano, con el aumento de las temperaturas disminuye el apetito y aumentan las ganas de consumir alimentos refrescantes. Una buena opción son los smoothies, batidos a base de frutas, verduras y superalimentos que pueden complementar o reemplazar una de tus comidas principales.

Esta es selección variada para este verano; podrás disfrutar de los smoothies más nutritivos, sanos, refrescantes, apetitosos y completos. Como siempre, puedes improvisar y añadir o modificar algún ingrediente si te apetece  ¡Ah…y no te olvides de tomarlos bien fríos!

Vamos allá:

Smothie súper Refrescante

Este smoothie a base de melón y pepino son ideales para combatir el sofocante calor del verano, sin sumar muchas calorías a la dieta, debido a su bajo aporte calórico y alto contenido en agua. El té verde, potente antioxidante, junto con la menta potencian su acción refrescante. Las semillas de sésamo tienen un alto contenido en calcio y vitamina E. Decorado con hojas de menta o hierbabuena será un toque ideal.

Smothie Antiox Antiage

El potente mix de antioxidantes de este smoothie lo aportan las vitaminas A y C de la sandía, los licopenos del tomate, los bioflavonoides y la vitamina C de la naranja y la vitamina E contenida en el aceite de oliva virgen extra. La albahaca le aporta flavonoides y un toque muy mediterráneo. Para los que quieran darle un toque más exótico, pueden probar con una chispa de sal rosa de himalaya. (Pero solo una chispita).

Ideal para aquellos momentos en que te apetece levantar el ánimo con algo goloso, dulce y rico pero sin pasarte con las calorías: La leche desnatada o vegetal es baja en grasas, y añadiéndole cacao puro desgrasado, cerezas y nueces se convierte en un smoothie delicioso con un alto contenido en antioxidantes y omega 3 que te pondrá de muy buen humor. Nosotras además le añadimos frutos rojos, como arándanos, frambuesas o ciruela dulce cuando está en su temporada alta. Rico, rico, rico. (en antioxidantes y flavonoides también)

Smothie a tope de power Energizante

Si necesitas energía este smoothie te cargará las pilas: el plátano, aparte de ser una buena fuente de energía, te proporcionará una gran cantidad de potasio. Igualmente, la canela y las semillas de chía te permitirán estar a tope de energía. Se puede decorar con ramitas de canela y un poco de hierbabuena. Ese toque cálido pero refrescante que tanto nos gusta

Smothie Mambo Tropical

Uno de nuestros favoritos. Este smothie es ideal para  degustar  imaginando que estás de viaje en una playa paradisíaca. Disfruta del intenso y exótico aroma del mango con fresas que te aportarán vitaminas y antioxidantes. Potencia el sabor tropical usando yogur de coco (o leche de coco). Decorado con un poco de menta y lima es su toque final.

¿Y vosotros? ¿Con cuál de estas propuestas os quedáis? ¿Soléis beber suficiente en verano? ¿Preparáis batidos caseros o smothies normalmente? ¿Tenéis alguna nueva sugerencia para publicarla en el blog? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!

Besos desde mi blog!

 By GEMMA SALAS 

 Vivir bien es un placer

Link y fotos: Laboratorios Sakai blog

Que son las alergias e intolerancias alimentarias?

Son reacciones anómalas que se producen en personas sensibles en entrar en contacto con un determinado alimento o sustancia, las cuales no producirían ninguna reacción en la mayoría de la población.

Alergia alimentaria

Es una respuesta del sistema inmunitario que por error considera un determinado alimento como un elemento nocivo para el cuerpo. Este, para protegerse, crea unos anticuerpos que liberan unas sustancias que causan los distintos síntomas de la alergia.

Intolerancia alimentaria

Son todas las reacciones adversas del organismo hacia los alimentos, que no se pueden clasificar como a alergia, aunque en muchos casos tienen unos síntomas similares a nivel local. La intolerancia aparece cuando la persona no puede digerir correctamente un alimento o uno de sus componentes.

Cuáles son los síntomas de la alergia alimentaria?

Los síntomas pueden ser muy diferentes, incluso un mismo alimento puede provocar más de uno. Generalmente, los síntomas comienzan justo después de haber ingerido el alimento. Algunos de los principales síntomas son: picor o inflamación de la boca y el cuello, picor o erupciones en la piel, urticaria, secreción nasal y picor en la nariz, dolor abdominal,…

Síntomas más graves como asma, diarrea, cólicos y en los casos más graves se puede producir un choque anafiláctico que afecta a todo el organismo y puede producir la muerte.

Hay tratamiento?

El único tratamiento para las alergias es la prevención, por lo tanto, evitar el contacto con los alimentos.

En el caso de la intolerancia alimentaria, depende del grado y del tipo y en algunos casos puede ser suficiente reducir la ingesta de alimentos.

Consejos

• En caso de duda ante un alimento sospechoso no ingerir nunca.
• Leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos o consumirlos.
• Hay aditivos, aromas y otros componentes que contiene alérgenos ocultos, es importante que los reconozcas.
• Ser muy meticuloso en la preparación y manipulación de los alimentos.
• Cereales que contengan gluten y productos derivados.
• Crustáceos y productos a base de crustáceos.
• Moluscos y productos a base de moluscos.
• Huevos y productos a base de huevo.
• Pescado y productos a base de pescado.
• Cacahuetes y productos a base de cacahuetes.
• Soja y productos a base de soja.
• Leche y sus derivados.
• Frutos de cáscara y productos derivados.
• Apio y productos derivados.
• Mostaza y productos derivados.
• Granos de sésamo y productos a base de granos de sésamo.
• Dióxido de azufre y sulfitos en concentraciones superiores a 10 mg/kg o 10 mg/litro.
• Altramuces y productos a base de altramuces.
• En el huevo: E-161b (luteína) y E-1105 (lisozima).
• En el gluten: E-1200 (polidextrosa), E-306 (extracto rico en tocoferoles) y E-621 (glutamato mososódico).
• Se deben prever menús específicos para las personas alérgicas o intolerantes a algún alimento.
• Se tiene que disponer de un registro o ficha de cada comida donde se detallen todos los ingredientes con sus alérgenos.
• Consultar siempre con los proveedores sobre la presencia de alérgenos en sus productos a través de su ficha técnica.
• Es obligatorio indicar los alérgenos en la etiqueta.
• Establecer mecanismos de comunicación rápidos y efectivos con los proveedores para que nos informen de cualquier cambio que se produzca en la composición del alimento.

Como se etiquetan los alérgenos?

En la actualidad hay 14 alérgenos que son obligatorios indicar en los productos que los contienen:

Alérgenos escondidos

Algunos de los ingredientes declarados alérgenos se utilizan en la fabricación de los medicamentos, aromas, aditivos,… En estos casos, su presencia es difícil de detectar.

Algunos ejemplos:

Diseño de los menús

Proveedores

Cómo informar de los alérgenos y ejemplos:

Se indicarán en la lista de ingredientes con una referencia clara a la denominación de la sustancia o producto.

La denominación se destacará mediante composición tipográfica que la diferencie claramente del resto de ingredientes (letra, estilo o color de fondo).

Si no al final poner: contiene.

Informa de los alérgenos al final de los ingredientes.

Informa de los alérgenos en negrita en los ingredientes.

Informa de los alérgenos en subrayado en los ingredientes.

Métodos de detección

Hay distintos métodos de detección mediante análisis de sangre o de electroacupuntura.

La mayoría de las sensibilidades se deben a la leche, al trigo o al huevo, por lo tanto, es importante saber substituir estos alimentos por otros, para obtener todos los nutrientes que necesitamos sin tener ningún déficit nutricional.

by Sònia Vilà Nutricionista

 

 

 

ALIMENTS ECOLÒGICS

QUÈ ÉS UN ALIMENT ECOLÒGIC?

Un producte ecològic és aquell que està elaborat a partir d’ingredients naturals i respectuosos amb el medi ambient.

Els aliments ecològics no són més cars si analitzem la quantitat de nutrients per unitat de superfície productiva.

 

PROPIETATS DELS ALIMENTS ECOLÒGICS:

• La concentració d’antioxidants és significativament més alta en aliments d’agricultura ecològica, en comparació amb els convencionals.
• Nombrosos estudis asseguren que contenen quantitats més grans de minerals i vitamines.
• Tenen menys contingut d’aigua.
• El contingut de pesticides i de cadmi, en els aliments ecològics és molt més baix que en els convencionals, segons sembla a causa de les tècniques utilitzades en la producció convencional.
• Els productes ecològics són més saludables.
• No han estat modificats ni químicament ni genèticament.
• Incrementen la biodiversitat.
• Ajuden a preservar l’entorn.
• Redueixen l’ús d’energia.
• Fomenten la qualitat, no la quantitat.
• Redueixen excedents.
• Contribueixen a la creació d’ocupació.
• Garanteixen un preu just per a l’agricultor.
• Recuperen sabors i aromes perduts.
• Respectar la natura.
• Són produïts de manera sostenible i de més qualitat.
• Els productors d’aliments ecològics es controlen un cop a l’any pels organismes o autoritats de control per garantir que es respectin totes les normatives de producció ecològica, sanitària i de protecció del consumidor.
• Els animals de ramaderia ecològica pasturen lliurement a l’aire lliure i són tractats d’acord a les condiciones de benestar animal.
• No estan permesos els aliments genèticament modificats.
• Limitacions molt estrictes per a l’ús de productes químics com pesticides i fertilitzants i de medicaments com els antibiòtics.
• L’agricultura ecològica limita estrictament l’ús d’additius alimentaris i coadjuvants d’elaboració.
• Es dóna més suport i prioritat a la utilització de recursos i coneixements locals.

Un producte ecològic sempre vindrà identificat amb el segell de la unió europea i cada comunitat autònoma té el seu propi segell.

                                                                                                                Segell de la unió europea

 

Tots els productes ecològics han de portar un codi. Exemple: AB-CDE-999 (les dues primeres lletres corresponen al país en què s’ha envasat el producte, les tres lletres següents, al terme de producció ecològica corresponent a cada país i els tres nombres següents, al codi de l’organisme o autoritat de control)

 

El segell implica les següents qüestions:

 

• Respectar la natura.
• Són produïts de manera sostenible i de més qualitat.
• Els productors d’aliments ecològics es controlen un cop a l’any pels organismes o autoritats de control per garantir que es respectin totes les normatives de producció ecològica, sanitària i de protecció del consumidor.
• Els animals de ramaderia ecològica pasturen lliurement a l’aire lliure i són tractats d’acord a les condiciones de benestar animal.
• No estan permesos els aliments genèticament modificats.
• Limitacions molt estrictes per a l’ús de productes químics com pesticides i fertilitzants i de medicaments com els antibiòtics.
• L’agricultura ecològica limita estrictament l’ús d’additius alimentaris i coadjuvants d’elaboració.
• Es dóna més suport i prioritat a la utilització de recursos i coneixements locals.

 

 

Article creat per 

 

SÒNIA VILÀ

Col.legiada 803

Col.legiada Cat 000022

Llicenciada en ciència i tecnologia dels aliments
Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica

• Curs: Calidad alimentaria ISO 22000
• Curs de Postgrau: Alimentació de les persones grans
• Postrau: Nutrició Clínica i Ciència avançada dels aliments
• Curs: Nutrició i Dietètica: Introducció a la higiene alimentària
• Curs de Postgrau: Alimentació Hospitalaria
• Curs: Intervenció nutricional i assessorament dietètic en la insuficiència renal crònica
• Curs: Fitoteràpia: Conèixer les plantes medicinals i les seves propietats.
• Curs de Postgrau: Intervenció en els trastorns de la conducta alimentària

 

 Nutrició Banyoles IJ Salut

 

 

10 punts claus per ajudar-nos a baixar de pes!

Quin és el motiu o la suma de motius, que fan que ens costi tant perdre pes? Normalment quan es perd pes s’arriba a un punt en què ja no s’avança, a què es degut?

Els petits errors que ens ajudaran a comprendre perquè no m’aprimo són els següents:

1 El cos és savi

Cada vegada que es comença una dieta, el cos té memòria i sap que passa per una època de molta gana i comença a activar una espècie de mode “d’estalvi d’energia”. Així doncs, com més dietes faci una persona més “reserves” realitzarà i cada cop costarà més perdre pes. No és gens saludable fer mil dietes estrictes, baixes en calories i ràpides. El millor lema és “no començar una dieta que s’acabarà un dia, si no començar un estil de vida que duri per sempre”. Fer un canvi de paràmetres i una dieta definitiva, que ens faci guanyar salut, energia i de tant en tant, ens permeti algun caprici.

2 L’edat no perdona

A partir dels 40 anys el nostre metabolisme baixa un 10%; a partir dels 50 anys un 20%; cap als 60, un 30%, això vol dir que menjant i tenint el mateix estil de vida, s’anirà guanyant pes. És a dir, cada vegada serà més difícil aprimar-se, perquè el cos necessita menys i va més lent.

3 Es menteix més del que es pensa

La gent no és del tot conscient del que pica i de la quantitat de menjar que ingereix durant el dia ni quan està cuinant, dels aliments que ingereix quan el nen no s’acaba algun àpat o quan algú porta alguna cosa pel seu aniversari a la feina. Només són alguns exemples de moments puntuals en que la gent menja i no sap ben bé perquè!

4 La tiroide és una mala aliada

És important fer-se anàlisis de sang anuals i controlar les hormones TSH,T3 i T4 de tant en tant, per controlar si patim hipertiroïdisme o hipotiroïdisme.

5 No és té temps de fer exercici

Una setmana té 168 hores i semblaria impossible no trobar ni 1 hora ni 30 minuts per poder fer exercici físic. Segurament que la gent que no realitza activitat física és perquè no li motiva, li fa mandra o està prioritzant altres coses. L’activitat física ens ajudarà a cremar greixos i eliminar toxines; però sobretot a produir serotonina, a millorar la circulació sanguínia, la cel·lulitis i a activar la salut intestinal.

No només es fa exercici físic al gimnàs, si no anant a caminar, anat a la feina amb bicicleta, anant a ballar, fent ioga o pilates o contractant un entrenador personal, que ens ajudi a buscar que es el que ens pot motivar més.

6 Prenc més calories de les que necessito

Menges fruita o iogurt per postres tot i està tip?, menges en menys de 20 minuts i aconsegueixes que el cervell no tingui temps d’enviar la sensació de sacietat a l’estómac?, prens cereals o hidrats a la nit i amb el poc exercici que fas, aquesta energia va en forma de greix?, prens més proteïnes de les que necessitem?, t’asseus al sofà a la nit i sempre piques alguna cosa? Doncs, prens segur més calories de les que necessites!

7 Sopo fruita i iogurt desnatat

Sopar fruita i un iogurt no és un bon sopar, és molt millor que al vespre sempre hi hagi vegetals crus o cuits.

8 No es va bé de ventre

Si tenim restrenyiment, contínuament estem deixant que milers de toxines estiguin en contacte durant dies amb les parets intestinals i les farà més dèbils, les inflamarà i provocarà que les toxines passin al corrent sanguini.

9 Abusem dels cafès i disminuïm els líquids

Moltes vegades no es compta com a part de la dieta els cafès diaris i és molt important reduir-ne les quantitats i substituir-los per exemple amb una infusió.

Si prenem cafès, a vegades deixem de prendre aigua. És molt important beure aigua a glops petits i contínuament un màxim de 1-1,5 ml per kcal recomanades o 1 litre per cada 35 kg de pes, depenent però, de l’edat, del clima o de la pràctica esportiva que es realitzi.

Una de les maneres per saber si estem ben hidratats és observar el color de l’orina. Quan és clara i diluïda indica una bona hidratació, mentre que quan és fosca i concentrada, serà un símptoma de falta d’aigua al cos.

10 No cuinem ni comprem ni ens organitzem bé!

Si et vols sentir bé, s’ha de prioritzar en dedicar més temps a un mateix i menjar aliments naturals, ecològics, de temporada, de proximitat i cuinats a casa.

Evitar els aliments processats, refinats i rics en greixos saturats i sucres.

Planificar els àpats és molt important, ja que evitarem comprar aliments innecessaris quan anem a comprar i evitarem llençar-los.

I el més important, revisar sempre les etiquetes dels productes controlant sobretot els ingredients que porten i el seu valor nutricional.

 

 

Nutricionista

 

 

El factor psicològic en les dietes

 

Quantes persones porten tota la  vida fent mil dietes, però mai han aconseguit mantenir el seu pes saludable durant un llarg període de temps?. Quan parlem de salut sempre fem èmfasi en la part física, donant com a valor absolut el fet de no patir malalties físiques, i poques vegades ,  ens plantegem com està la nostra salut psicològica, fins i tot si  hi ha alguna problemàtica relacionada es considera un tema tabú.

Les emocions i els sentiments estan en el nostre dia a dia, la intel·ligència emocional i la gestió de les emocions  de cada persona ajudarà a viure millor o pitjor la nostra vida, per aquest motiu és molt important que ens cuidem tant físicament com psicològicament .

Quan una persona està realitzant un  procés tant important com el de fer una dieta saludable per baixar pes i assolir el desitjat, serà fonamental que durant aquest procés és treballi la part psicològica, ja que si fem un bon treball aconseguirem que aquest pes saludable es mantingui per sempre. Per assolir-ho és necessari  realitzar amb un treball en equip, on hi participen de la mateixa manera el client, el professional que prescriu la dieta i el psicòleg. Amb una dieta adequada, una bona predisposició de la persona i un bon entrenament de la ment ( coaching) , el somni de moltes persones es farà realitat i es podran autogestionar la resta de la vida sense haver de repetir anualment les dietes miracle.

Recordem doncs que la salut física  ens proporciona benestar emocional, però per poder cuidar-nos físicament ens hem de cuidar mentalment,  l’equilibri és la base de la felicitat.

Cristina A  i Núria S (IJ SALUT) 

Els sucs i batuts verds són super-aliments de fàcil preparació i ingesta. Porten quantitats concentrades de nutrientsi, com que ja estan liquats els digerim i assimilem de forma immediata.

Aporten grans quantitats de minerals, vitamines, enzims, antioxidants, clorofil.la, fibra, agua i aminoàcids essencials beneficiant tots els sistemes de l’organisme.

 

Els beneficis més evidents són:

• Augment significatiu dels nivells d’energia i vitalitat.
• Millora de la digestió.
• Disminució natural en el desig d’aliments pesats, salats, greixosos, dolços,...
• Eliminació de toxines i depuració.
• Pèrdua de pes.
• Pell més sana, cabell més brillant i ungles més fortes.
• Saciant
• Etc.

 El suc verd ens hidrata i ens dona una bona dosi de nutrients per començar el dia amb energia i el batut verd conté més fibra i atipa més que el suc verd.

 Exemple d’una recepta de suc verd:

- Suc de la vitalitat: 1 poma, 4 pastanagues, 1 llimona (sense la pell groga) i una mica d’oli d’oliva.

Exemple d’una recepta de batut verd:

- Batut detox: 2 branques d’api amb les fulles, 1 manat de fulles verdes (exemple: col kale, rúcula,...), 1 poma, 1 llimona, gingebre, espirulina i dues tasses d’aigua o beguda vegetal.

Sònia Vilà Renart

#nutricio #dietetica #detox

SEXUALITAT JUVENIL

-          Consultes d educació sanitària

-          Consells sobre sexualitat

-          Assessorament mètodes anticonceptius

Què en saps del sexe? Què és el 'petting'? Quines són les teves zones erògenes? És dolent masturbar-se sovint? Com s'arriba a l'orgasme? És important la mida del penis? Fa mal la primera vegada? Et pots quedar embarassada fent marxa enrere? Estàs amoïnat o amoïnada perquè t'atreuen persones del teu sexe? Quan i com t'has de prendre la píndola de l'endemà? Com es fa servir un preservatiu? I una anella vaginal? Sexe i drogues?

 

Consultes on-line

http://www.ijsalut.com/index.php/consultes-on-line

 

Anisakis

La anisakiasis es la enfermedad ocasionada por la infección de gusanos Anisakis. Aparece con frecuencia en áreas del mundo en las que el pescado se come crudo o ligeramente salado o condimentado. Las áreas con mayor nivel de ocurrencia son: Japón (tras comer sushi o sashimi) donde se contabilizan el 95% de los casos de esta enfermedad que se producen en el mundo, Escandinavia (del hígado de bacalao), los Países Bajos (por comer arenques infestados y fermentados, llamados maatjes), y a lo largo de la costa pacífica de Sudamérica (por comer ceviche).

Horas después de la ingestión de las larvas del parásito, pueden aparecer dolor abdominal, náuseas y vómitos. A veces, se llega a expulsar las larvas tosiendo. Si las larvas pasan al intestino, puede producirse una severa respuesta granulomatosa eosinofílica incluso 1 o 2 semanas después de la infestación. Esta reacción causa síntomas similares a los de la enfermedad de Crohn.

El diagnóstico se puede lograr mediante examen gastroscópico durante el que las larvas de 2 cm se visualizan y eliminan, o mediante examen histopatológico del tejido retirado en la biopsia o la cirugía.

Procesos de eliminación del anisakis

Debido a que las larvas de Anisakis sobreviven 50 días en el pescado guardado a 2 ºC, dos horas a -20 ºC, dos minutos a 60 ºC y dos meses en vinagre, es importante asegurar medidas de control. Una de las principales medidas de control de la infestación es informar a la población sobre los riesgos que conlleva el consumo de pescado crudo o insuficientemente cocinado, que permite así la ingestión de las larvas vivas.

A pesar de que se han intentado varias estrategias para inactivar las larvas antes de su consumo, el congelado rápido a una temperatura inferior a -20 ºC, durante al menos 48 horas y la cocción a temperaturas superiores a 60 ºC, durante al menos 2 minutos (en el interior de la pieza de pescado), parecen seguir siendo las medidas más eficaces para evitar la parasitación en humanos. Actualmente, las normas sanitarias de la UE relacionadas con la producción y comercialización del pescado y sus derivados (1993) exigen, entre otras medidas, el examen visual del pez y extracción de los parásitos visibles, la retirada del mercado de las piezas y ejemplares muy parasitados y la congelación a temperaturas inferiores a –20 ºC durante al menos 24 h de aquellas especies (p. ej. arenque, caballa, espadín, salmón) que estén destinadas a procesos de ahumado por debajo de 60 ºC, marinado, escabechado y/o salado. De forma similar, desde 1987 la FDA exige que todos los productos de la pesca que no vayan a ser cocinados o procesados a temperaturas superiores a 60 ºC sean sometidos previamente a ultracongelación a –35 ºC durante al menos 15 h, o a congelación normal a –23 ºC durante un período mínimo de 7 días.

Los productos salados (salazones tradicionales, no los catalogados como "ligeramente salados") en general no necesitan la congelación previa para asegurar la inactivación del parásito si se garantiza un tiempo determinado de conservación con una concentración de sal (cloruro sódico) superior al 9%; una concentración de sal del 8-20% durante al menos 4-5 semanas garantiza la inactivación de las larvas (caso de las anchoas y salazones tradicionales); concentraciones mayores pueden conseguir resultados similares en un periodo de tiempo menor.

 

El més important és hidratar-te bé i consumir productes sense salses i de fàcil digestió.

Pel matí prendre un bon esmorzar ric en hidrats de carboni + fruita o sucs naturals i làctics desnatats.

Dinar 3 - 4 hores abans de la cursa i consumir hidrats complexes suaus (arròs, pasta,...) amb verdures cuites i carn magre o peix a la planxa amb una fruita.

Sobretot, mai provar cap aliment nou abans d'una cursa, menjar a poc a poc i no molta quantitat.

Una hora abans prendre una mica de pa o galetes i una beguda isotònica.

No oblideu de beure beguda isotónica durant la cursa cada 15 min aprox i menjar cada 60 min aprox

 

Esperem que us hagi servit

Molta sort i no us feu mal ;)

 

Nutrició IJSALUT Banyoles

SÓNIA VILÀ

Col.legiada núm. 803
Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica

 

LA FASCITIS PLANTAR #PODOLOGIA

QUE ÉS LA FASCITIS PLANTAR?

La fàscia plantar és un múscul tendinós que recorre la planta del peu des de els metatarsos fins el taló. La inflamació de la fàscia degut a l'exercici prolongat i repetitiu és una fascitis plantar.

 

COM ES POT CURAR?

La fascitis requereix la ajuda d'un fisio que ens farà estiraments de la fàscia. Entre els exercicis també és habitual passar una pilota de tennis per la planta, o encara millor amb un objecte que tingui relleu com una ampolla d’aigua congelada, complementat amb massatges manuals a la planta del peu fins que es va estovant. També acostuma a funcionar bé l'aplicació local de gel, que és un excel·lent antiinflamatori.

 

També convé fer estiraments dels bessons i solis, ja que aquests músculs si estan tensos afegeixen tensió a la planta del peu. De fet, es el conjunt de planta del peu + bessons/soli el que s'ha de treballar, ja que és tot plegat un sistema que treballa conjuntament i que va a parar al taló.

La cosa es complica quan la inflamació de la fàscia crea una calcificació, el famós i temut espoló del calcani, però cal tenir clar que l'espoló és la conseqüència, no la causa.

Un altre exercici seria agafar un boligraf amb els dits del peu

 

 

 

ABDON TARRATS

Diplomat amb Podologia

Col. 1494

Tenir cura dels peus Abdòn Tarrats - Col·legiat Nº 1494 - Podòleg. SALUT I BENESTAR   EL LÀSER que tracta els fongs de les ungles de forma ràpida, segura i sense efectes secundaris. La onicomicosis (coneguda com a fongs a les ungles) és una infecció fúngica en els dits dels peus. Afecta a un 10 % de la població aproximadament. Fins fa poc, les opcions de tractament es limitaven a cremes (tractaments lents i discrets), laques tòpiques o medicació oral amb efectes tòxics. Avui en dia, els avenços en tecnologia mèdica ens permeten comptar amb un mètode nou i eficaç: · Onicomicosis (fongs) (4 sessions) · Berrugues plantars i papil·lomes (2 sessions) · Fascitis plantar. · Dolors musculars (crònic i agut). · Dolors crònics post-traumàtic de tendons. · Post-quirúrgic hallux valgus (“juanete”). · Patologies inflamatòries de raquis i articulars · Tendinosis i tendinitis. · Artritis, artrosis. · Fibrosis post-quirúrqiques. · Consolidació de callos de fractures. · Metatarsàlgies   RESULTATS DES DE LA PRIMERA SESSIÓ IJ SALUT podologia làser Banyoles

 

 

 

Molta gent ens pregunta sobre els diferents tipus de trepitjada i com afecten al nostre cos, aquí us deixem un exemples, esperem que us serveixin:

NEUTRE

• Significa que els turmells no tendeixen a girar ni cap a l’interior del peu, ni cap a l’exterior quan anem corrents. ( Es molt important aclarir que la pronació es vital per absorbir els impactes del terra quan correm o caminem, la pronació patologia es aquella que supera els vàrems normals ).

• El peu normal, es aquell pel qual es recolza per la part externa del peu exercitant a continuació una discreta pronació per la part del taló, mig peu i desenganxant per l’avantpeu entre el 1r i 2n metatarsià. Aproximadament un 40 % dels corredors tenen un peu neutre.

PRONADOR

• La característica del peu pronador consisteix en un esfondrament del peu cap a la zona interna del mateix. Quan correm els turmells tendeixen a girar cap a dins, de fet es una amortiguació natural amb la que es defensa el nostre cos.

• La pronació es un efecte fisiològic i necessari amb el qual el peu dissipa part de la carrega que rebem en cada pas per adaptar-se a les irregularitats del terreny, si no fos per aquest moviment pronatori els nostres peus patirien lesions

• Quan aquesta pronació esta augmentada per sobre dels paràmetres fisiològics, parlem de que el corredor es pronador

• Entre un 50 a 60 % de los corredores, pateix una sobrepronació. (aquesta pot ser  simptomatològica o no)

SUPINADOR

• Entenem per supinació l’efecte contrari de la pronació, es a dir quan hi ha una absència o disminució de l’efecte pronatori fisiològic, oferint apujar la part externa del peu de forma molt marcada.

• Es tracta d’un peu molt estructura i de poca mobilitat, amb una “boveda” plantar augmentada i el turmell cap en fora.

• Aquesta alteració es poc freqüent, aproximadament el 10% del total de corredores són supinadors, i sovint es confon amb el desgast excessiu de la zona externa del taló

• Els supinador comprimeixen i desgasten les seves sabates pel llarg del cantó extern i no nomes per la zona del taló

¡¡ Molt running !!

SOROLLS AL RESPIRAR DELS NADONS

La respiració del nadó sol anar acompanyada d'uns "sons" estranys, que porten als pares a pensar que el seu petit està refredat. I no té per què ser així.

En general, els soroll que fa el nadó al respirar s'originen en les fosses nasals, causa que la seva cavitat nasal és diminuta i quan l'aire passa per ella, origina una mena de turbulències.

Si el petit, a més, té mocs, el soroll està assegurat. El més eficaç en aquest cas, perquè respiri amb més facilitat, és treure-li els mocs que tingui per fora amb un mocador molt suau, netejar les fosses amb sèrum fisiològic cada vegada que es congestiona i mantenir semi incorporat, no tombat del tot. També es poden fer vapors i fer una mica de claping ( petits cops a l’esquena).

 

Llevadora Banyoles IJ Salut

 

 

Segons les últimes dades recollides per les firmes comercials , cada any augmenta el nombre de corredors populars . Així mateix , potents marques esportives fan cada vegada més anuncis orientats als peus dels esportistes populars . Des de fa pocs anys , les anàlisis biomecànics de la trepitjada es van introduir com una prova mèdica rutinària més dins dels reconeixements mèdics - esportius de molts clubs de futbol o per a esportistes d'alt nivell . Però la pregunta és : per què es tracta de diferent manera a un esportista d'èlit que a un esportista recreacional en aquest aspecte ? Per què les proves de la trepitjada la realitzen professionals especialitzats en el primer cas i botigues d'esport sense personal qualificat en el segon exemple ? La resposta és fàcil : interès econòmic .

Els peus sempre han estat subestimats , tant en l'àmbit social com en l'àmbit professional , la població només es recorda dels peus quan té una duricia però mai pensen que una trepitjada alterada pot ser motiu de dolors lumbars , i en aquest cas , no van a un podòleg per determinar l'etiologia del problema . Seria impensable que una prova de lactacto la portés a terme un encarregat d'una botiga d'esport . Per què es permet que es faci una anàlisi de la trepitjada a un venedor de botiga esportiva ?

L'anàlisi biomecànic de la manera de caminar completat o no amb un estudi de les pressions plantars ( podobarometria ) aporta dades com ara la posició de l'articulació subastragalina , orientació de les facetes articulars mediotarsianas o mobilitat de l'articulació de Lisfranc . Però això no és tan senzill com dir que un pacient és pronador o supinador . No només es trepitja cap a dins o cap a fora , sinó que hi ha un arc de Sant Martí sencer de termes mitjans que defineix si és una trepitjada hiperpronadora , o pronadora fisiològica , per posar un exemple , les tíbies i les desviacions en genu també tenen molt a veure en aquestes qüestions biomecàniques . Per això, no és sempre bo limitar el moviment pronador o supinador del peu ja que potser aquest sigui el correcte per a la morfologia concreta d'aquest pacient . Aquest és un altre motiu pel qual unes plantilles a mida amb un estudi personalitzat cobren importància davant d'unes sabatilles , que encara que siguin supinadores o pronadores , no deixen de ser estàndard .

La professionalització de la podologia , i més concretament de la seva branca esportiva i quirúrgica , fa que s'estiguin determinant paràmetres clínics científicament provats a l'hora de manejar el peu de l' esportista . La tecnologia posada al servei del podòleg , així com la seva formació universitària, fins i tot en alguns casos doctoral , és suficient raó perquè els corredors no es deixin confondre per solucions de màrqueting que té per objecte vendre sabatilles d'esport. Els mitjans tècnics posats en mans de professionals NO especialitzats no tenen la utilitat necessària per a l'esportista ( bé sigui d'èlit , bé sigui recreacional ) .

Per contra , molts professionals sanitaris estan coneixent , confiant i derivant pacients al podòleg esportiu , de manera que els tractaments que pauten es veuen completats per l'ajuda d'un expert en peus , fet beneficiós en últim terme per al pacient que refereix una patologia que li impedeix practicar esport .

 

IJSalut Banyoles

Podologia

L'albergínia és, igual que el tomàquet , les patates i els pebrots dolços , una planta de la família de les solanàcies , el fruit és de tonalitat morada ( color que es deu al seu elevat contingut en antocianines ) .

Posseeix molt poques calories ( 17 calories cada 100 grams ) pel seu elevat contingut d'aigua , pel que és un vegetal ideal per incloure en qualsevol dieta per baixar o controlar el pes .

Millora la circulació .

Té propietats antioxidants , ja que conté vitamina E , antocianina , un antioxidant que es troba a la pell de l'albergínia i protegeix l'organisme d'alguns tipus de càncer i malalties cardíaques .

Té un alt contingut de potassi i una mica de sodi , importants per al sistema nerviós i cardiovascular .

Pel seu alt contingut d'aigua és un molt bon diürètic .

La fibra de l'albergínia contribueix depurar l'organisme , a baixar els nivells de sucre en sang ( tan necessari per a les persones amb diabetis , per la qual cosa és un aliment molt adequat per a diabètics ) , afavoreix l'eliminació del colesterol , ja que absorbeix els greixos dels aliments que es mengen amb ella i que circulen per l'intestí afavorint a més l'eliminació de les toxines de l'organisme i regulat el trànsit intestinal .

Aporta un alt contingut d'àcid fòlic , molt important per a les embarassades durant els primers mesos de gestació .

El seu contingut en hidrats de carboni és escàs i en fibra alt , per la qual cosa resulta un vegetal molt indicat per a les persones que tenen diabetis

Estimula el funcionament de la bilis , sent molt efectiu el seu consum en casos d'insuficiència hepàtica , per exemple.

És un vegetal molt ric en magnesi i ferro , una albergínia gran pot aportar fins al 15% de la quantitat d'aquests que es recomana consumir diàriament . Per això , és ideal per prevenir l'anèmia , augmentar i millorar les defenses així com el funcionament cardíac i muscular .

La seva polpa picada , posseeix propietats curatives i balsàmiques per a les cremades solars i per calmar el dolor causat per malalties reumàtiques .

IMPORTANT:

S'ha sempre consumir cuinada i pelada , ja que posseeix un alcaloide tòxic , la solanina , que pot provocar trastorns intestinals i mals de cap intensos , i es destrueix amb la cocció .

 

Nutrició i Dietètica IJSALUT Banyoles